Tendangan Mengepakkan: Teknik Renang beserta kesalahan Umum

Tendangan Mengepakkan: Teknik Renang beserta kesalahan Umum

Artikel ini memberitahukan teknik tendangan bergetar di stroke rancangan bebas. Ini pun meliputi kesalahan umum, menendang irama serta sekian banyak tips bagi menambah teknik Anda.

bagi memulai, mari kita lihat video yang memperlihatkan tendangan freestyle untuk tindakan selama final 1500 laki-laki di Olimpiade 2004:

Seperti yang bapak/ibu lihat kepada video di atas renang, tendangan bergetar ialah simpel beserta efisien tendangan dipilih saat berenang konsep bebas. didalam dasarnya, kedua kakinya disimpan paralel beserta cepat bergetar naik serta turun pada jari-jari kaki menunjuk.

sebagai tendangan bergetar

untuk pertama tendangan bergetar ialah bagi memperlihatkan propulsi. Ini ialah fakta yang perenang kelas dunia mempunyai tendangan yang kokoh. Jadi jelas bahwasannya tendangan memiliki kepentingannya untuk cepat jasa perawatan kolam renang. tetapi, mungkin tidak bisa daripada yang bapak/ibu pikirkan. Bahkan, penelitian sudah memberikan bahwasannya jumlah propulsi disediakan oleh tendangan di elit perenang yang hanya sekitar 10%. kelebihan propulsi disediakan oleh lengan stroke.

fungsi kedua tendangan bergetar merupakan sebagai menstabilkan tubuh. sebagai kenyataannya, awal fase daya stroke lengan selalu bertepatan dalam gerakan ke bawah kaki kepada sisi yang sama.

Teknik Renang

Mari kita saat ini meliputi teknik tendangan bergetar secara lebih rinci. Kaki tetap sejajar sepanjang waktu serta mengeksekusi gerakan-gerakan yang berlawanan: sementara satu kaki menendang ke bawah yang lain berkecimpung ke atas, serta sebaliknya.

Selama paruh pertama downbeat, gerakan ke bawah dimulai pada sedikit meregangkan kaki sebagai pinggul. tidak lama setelah tersebut, lutut pun membungkuk sedikit. Kaki masuk plantar fleksi (jari kaki menunjuk), baik itu oleh kontraksi otot beserta oleh tekanan air kepada kaki seperti berkecimpung ke bawah. Selama fase, Bagian atas kaki berorientasi ke bawah beserta sedikit mundur. akibat ini, sementara kaki berkecimpung ke bawah air ialah sebenarnya mendorong kembali. tersebutlah bagaimana propulsi dihasilkan di kick bergetar.

Selama paruh kedua downbeat, hip terkunci di halaman sementara lutut diperpanjang. Jari-jari kaki masih menunjuk. Tahap ini tidak daya akan tetapi mempersiapkan kaki untuk gerakan ke atas.

Gerakan optimis kaki dimulai sementara lutut masih memperpanjang. Bahkan, sementara kaki berkecimpung ke atas, tekanan air kepada kaki bagian bawah bisa memperpanjang tersebut. Tekanan air melawan bagian bawah kaki dapat pun berkecimpung untuk posisi netral perantara. Fase tendangan bergetar tak daya baik.

berada dua irama menendang populer di freestyle stroke, tendangan dua-beat dan juga tendangan enam-beat.

Dua-Beat tendangan

pada dua-beat menendang bapak/ibu menendang saja sebagai setiap kaki per siklus stroke. Downbeat kaki kanan terjadi selama fase daya stroke lengan kanan (insweep serta upsweep harus tepat).

Dua-beat irama dipakai oleh besar perenang tengah dan juga jarak jauh akibat memakai lebih sedikit energi daripada enam-beat tendangan.

Enam-Beat tendangan

kepada enam-beat tendangan, setiap kaki kicks tiga kali per siklus stroke. Mari kita memperhitungkan gerakan lengan kanan beserta kaki kanan. Downbeat pertama kaki terjadi selama ekstensi ke depan lengan. Downbeat kedua kaki terjadi selama upsweep lengan. Downbeat ketiga kaki terjadi selama pemulihan lengan. Kaki kiri berkecimpung kepada oposisi bagi kaki kanan.

Tendangan enam-beat hampir selalu di pilih oleh perenang pendek akan tetapi pun populer sebagai jarak menengah perenang dan juga jarak jauh perenang pada agak menundukkan tendangan.