10 Pengobatan Alami Terbaik untuk Insomnia

Apakah lebih baik menggunakan obat-obatan atau alat bantu tidur alami?

Jutaan orang, mungkin sebanyak 40 juta, menurut sebuah penelitian, menderita insomnia di Amerika Serikat. Mungkin kondisi ini disebabkan oleh stres di dunia modern kita, atau mungkin populasi penuaan di A.S. lebih rentan terhadap gangguan tidur. Mungkinkah bahan kimia beracun yang ditemukan di lingkungan kita menjadi penyebabnya? Siapa yang tahu pasti? Triple T

Bagaimanapun, banyak orang menyukai bantuan tidur biasa atau sesekali. Obat berat seperti barbiturat, Ambien atau Lunesta tersedia, namun semuanya memiliki efek samping negatif dan juga tidak murah.

Jadi jika Anda lebih suka menghindari penggunaan obat tidur yang berbahaya, mungkin mencoba bahan alami atau herbal akan menjadi pilihan yang lebih sehat dan lebih murah.

Bacalah daftar 5 Perlakuan Alam Terbaik untuk Insomnia berikut:

1. Melatonin

Tentu salah satu alat bantu tidur alami yang paling populer, melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak manusia; Ini juga diproduksi oleh tumbuhan, hewan dan mikroba. Melatonin dikenal sebagai “hormon kegelapan,” karena disekresikan pada jam gelap, dengan produksi puncak pada manusia terjadi sekitar pukul 2 pagi. Produksi melatonin dalam tubuh manusia menurun seiring bertambahnya usia, dan mungkin inilah mengapa banyak orang tua mengalami gangguan tidur.

Melatonin bekerja sebagai alat bantu tidur dengan mengatur jam sirkadian sebelumnya untuk tubuh seseorang, sehingga membantu mereka tidur lebih awal, jika tidak ada yang lain. Mengambil melatonin dalam jumlah kecil – kurang dari satu miligram – dapat memberikan bantuan tidur yang efektif, meskipun beberapa orang mengkonsumsi sebanyak 50 miligram sekaligus. Melatonin nampaknya merupakan alat bantu tidur yang baik bagi banyak orang, namun seringkali tidak efektif.
2. Hops

Hops pasti bagus untuk produksi bir, tapi bisakah mereka membantu seseorang tidur nyenyak. Jawaban atas pertanyaan itu nampaknya benar. Ditemukan di banyak alat bantu tidur over-the-counter, hop mengandung methylbutenol, atau prenol, obat penenang atau hipnosis yang pada dasarnya merupakan bentuk alami alkohol.

Sering diambil dengan akar valerian dan / atau chamomile, hop bisa berguna saat mengobati kegelisahan, gelisah atau insomnia. Selama ratusan tahun, hops telah digunakan sebagai alat bantu tidur saat meletakkan bantal di dalam diri seseorang sebelum pensiun, menghasilkan bantal hop yang disebut. Teh yang terbuat dari hop juga bisa dikonsumsi untuk susah tidur. Dosis hop yang umum adalah sekitar 60 miligram atau lebih.
3. Kava Root

Akar kava ditanam di seluruh kepulauan Pasifik Selatan dan dianggap memiliki sifat anestesi dan sedatif, dan karena itu mengkonsumsi minuman yang dihasilkan dari akar tanaman dapat membantu seseorang mendapatkan tidur yang nyenyak. Menariknya, hal itu juga bisa membantu seseorang memerangi kecemasan sosial.

Sayangnya, karena kava juga bisa menghasilkan euforia ringan dan relaksasi, hal itu bisa dianggap kebiasaan membentuk atau adiktif. Selain itu, penggunaan kava biasa bisa menjadi racun bagi hati, terutama jika tertelan alkohol dalam jumlah besar. Kendati demikian, jika seseorang mencari pengobatan alami untuk insomnia dan mau mencoba zat yang bisa dianggap eksotis dan sedikit berisiko, akar kava bisa menjadi pilihan yang efektif.
4. Tryptophan

Tryptophan adalah salah satu dari banyak asam amino esensial dalam tubuh manusia. Menurut kepercayaan populer, jumlah triptofan yang banyak dapat ditemukan sebagai kalkun. Sebenarnya, semua unggas mengandung sejumlah besar triptofan; Telur, kedelai, coklat dan berbagai jenis ikan juga mengandung banyak.

Diambil sebagai suplemen makanan, triptofan dapat membantu orang melawan insomnia, meskipun tes klinis tidak menunjukkan hasil yang meyakinkan. Tapi triptofan telah menunjukkan harapan sebagai antidepresan, terutama karena kondisi semacam itu dapat berhubungan dengan kekurangan serotonin, yang disebut merasakan neurotransmiter yang baik yang sebenarnya berasal dari triptofan biokimia.
5. Chamomile

Orang-orang Mesir kuno menggunakan chamomile, jadi penggunaannya telah ada selama ribuan tahun. Chamomile, yang sering dikonsumsi sebagai teh yang disajikan dengan lemon dan / atau madu, sering digunakan dalam berbagai ramuan penginduksi tidur yang tersedia di toko makanan kesehatan. Chamomile mungkin juga berguna dalam pengobatan kegelisahan, stres dan pembengkakan, jadi bila Anda perlu untuk bersantai dan bersantai setelah seharian bekerja, chamomile bisa memberi kelegaan dengan berbagai cara.

Diambil sebagai suplemen makanan, chamomile juga berguna dalam pengobatan berbagai kondisi seperti radang sendi, masalah ginjal, parasit usus, bronkitis, sakit gigi, gangguan pencernaan, iritasi kulit dan periode menstruasi.