Berolahraga Rutin Untuk Kesehatan Jantung

Apakah Anda berolahraga setiap hari? Jika Anda ingin menjalani hidup yang panjang dan sehat, mungkin Anda harus melakukannya.

olahraga jantung

Sebuah studi baru-baru ini oleh Timothy Wessel, seorang dokter di University of Florida, menunjukkan salah satu faktor risiko terkuat untuk mengembangkan penyakit jantung adalah ketidakaktifan – bahkan lebih daripada kelebihan berat badan. Selama studi empat tahun terhadap 906 wanita, Dr. Wessel mendokumentasikan mereka yang cukup aktif cenderung tidak mengembangkan penyakit jantung daripada wanita yang tidak banyak duduk, tidak peduli berapa beratnya berat badan mereka. Studi tersebut menyimpulkan: “Hasil ini menunjukkan bahwa kebugaran mungkin lebih penting daripada kelebihan berat badan atau obesitas untuk risiko kardiovaskular pada wanita.”

Pada bulan Januari, Pedoman Diet A.S. yang diperbarui sangat mendesak agar setiap orang berpartisipasi dalam “setidaknya 30 menit aktivitas fisik intensitas sedang” pada kebanyakan hari, di atas aktivitas apa pun yang mereka lakukan di rumah atau di tempat kerja. Untuk menurunkan berat badan atau untuk menghindari kenaikan berat badan seiring bertambahnya usia, disarankan olahraga ringan 60 menit setiap hari. Dan mereka yang telah kehilangan berat badan dan berusaha menjaga berat badan perlu 60 sampai 90 menit latihan setiap hari.

Sebuah penelitian terhadap 9.611 orang dewasa oleh University of Michigan Health System, menemukan bahwa orang berusia 50-an dan 60an yang berpartisipasi dalam latihan sehari-hari 35 persen lebih kecil kemungkinannya untuk meninggal dalam delapan tahun ke depan daripada bagian kentang kentang mereka yang tidak aktif.

Yakin bahwa sudah saatnya untuk menambahkan latihan ke hari Anda?

Tips Dasar – Jadikan Olahraga┬ásebagai Prioritas Hidup:

  • Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, tanyakan kepada dokter sebelum memulai rutinitas kebugaran yang berat.
  • Pelan-pelan. Jika latihan 30 menit terlalu banyak, mulailah dengan 15 menit dan tambahkan beberapa menit setiap hari.
  • Jika Anda tidak punya waktu selama 60 menit latihan, bagi menjadi dua sesi 30 menit sepanjang hari.
  • Jadwalkan waktu tertentu untuk berolahraga setiap hari – kemudian simpan jadwal Anda!
  • Ikut serta dalam aktivitas yang lebih intens yang dapat meningkatkan kemampuan Kesehatan jantung anda, seperti: berlari, menari, berenang, bersepeda, dan menaiki tangga.
  • Temukan latihan yang anda sukai. Anda akan lebih cenderung konsisten dan memperbaiki kinerja harian Anda jika Anda menantikan aktivitas favorit.

Berolahraga setiap hari, jaga kesehatan jantung anda, dan hidup bahagia. Jika anda mencari contoh artikel kesehatan seperti artikel ini, kunjungi website artikelkesehatan99.com